4-9 недель тренировок
Песочные часы home

  • О курсе

    Курс песочные часы предназначен для построения идеальных пропорций и тех самых изгибов тела: узкой талии, объемных ягодиц и красивых мышц спины, за счет грамотной проработки нижней и верхней частей тела

  • Для кого подойдет

    Он подойдет для всех, у кого не было опыта тренировок и кто уже занимался ранее. Так как на курсе применяется прогрессивный метод увеличения нагрузки, исходя из ваших индивидуальных возможностей

  • Авторская методика

    Я предоставляю авторскую методику тренировок с правильным подбором упражнений и ценнейшую базу знаний в разделе питания, что в совокупности дает четкую систему и понимание, как добиться результата!

Обязательно прочитай мой гайд,
в котором я рассказываю про «5 шагов к фигуре песочные часы», перед тем как посмотреть всю наполненность курса

После прочтения гайда, ты наконец-таки поймешь на что стоит делать акцент в первую очередь, для достижения той самой формы ⏳
Скачать гайд
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА КУРСЕ
Нажимай, чтобы раскрыть🖤
Блок I. Тренировки
  • На курсе вас ждет тренировочный план из 3 полноценных тренировок, которые состоят из 24 разных упражнений

  • Данные тренировки будут расписаны по прогрессии нагрузки на 4 недели вперед

  • После 4-й недели у вас будет возможность приобрести дополнительный доступ к тренировкам с 5 по 9 неделю (меняется прогрессия нагрузки и объясняется принцип периодизации тренировочного процесса)

  • Pазбор техники выполнения каждого упражнения с видео-озвучкой, после которого не останется вопросов по технике и правильному дыханию

  • Возможность самостоятельно научиться грамотно подбирать нагрузку на тренировках по методике, которую я использую сама вот уже несколько лет [представлено в видео-инструкции с конкретным примером упражнений и подбором веса]

🎙АУДИОПОДКАСТ на тему:

— Мышечная боль и рост мышц

  • Мой комплекс растяжки до и после тренировки с видео-озвучкой и четкими рекомендациями к технике
Блок II. Питание
🎙АУДИОПОДКАСТЫ на тему ПИТАНИЯ:

— Как часто есть в течение дня
— Кофе/чай и их влияние на аппетит
— Спортивное питание
— Пп-перекусы
— Питание до/после тренировки
— Читмилы. да или нет
— Всё про углеводы, сахар
— И другие

  • Пошаговая инструкция для самостоятельного расчета КБЖУ под конкретную цель, которой ты сможешь пользоваться без особых усилий и корректировать при любом изменении веса
Блок III. Кардио
🎙БОЛЬШОЙ АУДИОПОДКАСТ на тему:

— Кардио тренировки в домашних условиях, как делать?
— И многое другое

  • Помимо аудиоподкаста будет представлена последовательная текстовая инструкция «как правильно делать кардио»
Блок IV. Дополнительные материалы
🎙АУДИОПОДКАСТЫ на различные темы:

— Тренировка дома каждый день, да или нет
— Нужен ли спортпит при домашних тренировках
— Можно ли похудеть без кардио
— Ямки на ягодицах
— Мфр и спортивный массаж
— Работа в отказ на тренировках
— Целлюлит и как от него избавиться
— И другие

  • У тебя будет возможность поделиться своими результатами в конце курса лично со мной и и получить дополнительную скидку на личное ведение
Тебе необходим инвентарь
для выполнения тренировок дома на данном курсе, поэтому прежде чем перейти к оплате, обязательно изучи, какое оборудование тебе необходимо для тренировок!

Большая часть упражнений и прогрессия нагрузки будет достигаться именно за счет этого инвентаря🏋🏻‍♀️
Смотреть оборудование
Для того чтобы приобрести курс песочные часы home, просто нажимай на кнопку купить, и оплачивай удобным для тебя способом
Начни путь к телу своей мечты прямо сейчас!
Стоимость - 4.500₽
Купить
Часто задаваемые вопросы